ヨガに興味はあるけれど、
大人数で受けるグループレッスンには
ちょっと抵抗がある。
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
周りの人についていけるか不安だったり、
身体が硬いところやできていないところ、
体型などを他の人に見られるのが
恥ずかしかったり。
わからないことがあっても、
レッスンの流れを止めてまで
質問するのは気が引けるという方も
いらっしゃると思います。
また、周りの人が気になって、
つい自分と比べてしまったり、
本当は少し休みたいのに、
みんなが動いているからと
無理をしてしまったり。
ヨガそのものには興味があっても、
グループレッスンへの苦手意識が
ヨガを始めるハードルになっていることも
あるかもしれません。
もちろん、グループレッスンには
グループレッスンならではの
楽しさや良さがあります。
一緒にヨガをする仲間がいることで
励みになる方もいますし、
同じ時間を共有することに
心地よさを感じる方もいます。
ですが、グループレッスンという形が
すべての人に合うとは限りません。
あなたがグループレッスンが苦手だからといって
ヨガそのものが合わないとは限らないのです。
プライベートヨガという選択肢
プライベートヨガは、
インストラクターと一対一で行う
マンツーマンのレッスンです。
周りに合わせる必要も、
誰かと比べる必要もありません。
自分の身体の状態や体調、
気分やペースに合わせて
レッスンを進めることができます。
今日は少し疲れている。
肩が動かしにくい。
腰がちょっと痛い。
いつもと違うところが気になる。
この動きは少しつらい。
もう一度やってみたい。
今の動きがよくわからなかった。
そんなことも、
その場で気軽に伝えることができます。
大人数のレッスンでは
「みんながやっているから」と
ついそのまま続けてしまうことでも、
マンツーマンなら
その場で立ち止まって確認したり、
別の方法に変えたりすることができます。
あらかじめ決められた内容に
自分を合わせるのではなく、
今の自分に合わせて
レッスンを組み立てられること。
それがプライベートヨガの
大きなメリットのひとつです。
人と比べず、自分だけに集中する
プライベートレッスンの良さは、
自分のペースで身体を動かせることだけでは
ありません。
周りを見る必要がないからこそ、
自分自身に意識を向けやすくなります。
今、どこが伸びているのか。
どこに力が入っているのか。
呼吸はどうなっているのか。
心地よくできているか、
それとも、
無理をしてしまっていないか。
ヨガでは、
ポーズをきれいに見せることを
目的にしているわけではありません。
自分の身体や呼吸、
そのときの心の状態を
丁寧に「見ること」「観察すること」を
大切にしています。
ところが、グループレッスンだと
隣の人のポーズが気になったり、
自分だけできていないように感じたり、
みんなについていこうとすることに
意識が向いてしまったりすることがあります。
そうすると、自分自身を観察することが
難しくなってしまいます。
人と比べる必要のない環境で、
自分の感覚に丁寧に意識を向ける。
それも、マンツーマンでヨガをする
大きなメリットです。
身体が違えば、ヨガも違っていい
ヨガのアーサナ（ポーズ）は、
みんなが同じ形にならなければ
いけないものではありません。
身体のつくりも、
柔軟性も筋力も、
これまでの運動経験も、
一人ひとり違います。
同じ人であっても、
よく眠れた日と寝不足の日、
元気な日と疲れている日、
仕事が忙しかった日と
ゆっくり過ごせた日では、
身体も心も同じではありません。
昨日は心地よかった動きやアーサナが、
今日は少しつらく感じることもあります。
だからこそ、
そのときの自分を無視して
決められた形に身体を合わせるのではなく、
今の身体を感じながら、
その人に合った方法で
ヨガをすることが大切です。
こんな方におすすめのプライベートヨガ
大人数で身体を動かすのが苦手。
人の目が気になってしまう。
周りの人と自分を比べてしまう。
自分のペースで身体を動かしたい。
身体について気になることを
じっくり相談したい。
わからないことは、
その場で質問しながら進めたい。
自分の身体に合った方法を知りたい。
そんな方にとって、
マンツーマンのプライベートヨガは
おすすめのレッスンスタイルです。
また、これまでグループレッスンを受けて
「ヨガは自分には合わないかも」と
感じたことがある方も、
ヨガそのものではなくレッスンのスタイルが
自分に合っていなかった可能性もあります。
自分に合った環境や方法に変えることで、
今までとは違ったヨガの楽しさに
気づくこともあるかもしれません。
まずは「今の自分」を知ることから
大阪・天満にあるHappy Harmonyは、
プライベートレッスン専門の
ヨガスタジオです。
一人ひとりに合ったレッスンを行うために、
まず大切にしているのが、
その方のことを知ることです。
初めての方のトライアルレッスンでは
いきなりヨガのポーズを始めるのではなく、
最初にお話を伺い、
現在の身体の状態を確認する
アセスメントを行います。
どんなことが気になっているのか。
肩こりや腰痛、関節痛など
気になる症状や、
痛みや動かしにくいところはないか、
運動する上での注意点はないか。
ヨガを通して、
どんなふうになりたいのか。
そして、姿勢や重心のかけ方、
身体の可動域なども確認しながら、
まずは現在の自分の身体を
知るところから始めます。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、
実際には左右どちらかに
高さや重心が偏っていることがあります。
普段は気づいていなかった
身体の使い方のクセが
見えてくることもあります。
自分の「現在地」がわかれば、
そこから何をしていけばいいのかも
考えやすくなります。
一人ひとり違うからこそ、
まずその人を知る。
Happy Harmonyでは、
それをプライベートレッスンの
大切な土台にしています。
その日の自分に合わせてヨガをする
通常のレッスンでも、
毎回その日の状態や
気になっていることをお聞きしてから
レッスンを始めます。
「今日は肩が気になる」
「仕事が忙しくて少し疲れている」
「前回やったポーズをもう一度確認したい」
「今日はしっかり動いてリフレッシュしたい」
「ゆったりリラックスしたい」
そんなリクエストがあれば、
遠慮なくお話しください。
毎回同じメニューをこなすのではなく、
その日の身体の状態や
ご希望に合わせながら、
レッスンを組み立てていきます。
そして、レッスンの途中でも
わからないことがあれば質問したり、
少し休んだり、
同じ動きをもう一度確認したり。
誰かのペースではなく、
自分のペースでヨガをすることができます。
グループレッスンが苦手でも、ヨガを諦めなくていい
ヨガに興味はある。
身体を動かしてみたい。
自分の身体について、もう少し知りたい。
けれど、グループレッスンは苦手。
それなら、無理にグループレッスンを
受ける必要はありません。
ヨガには、
いろいろな学び方や
レッスンの受け方があります。
大勢で楽しむヨガが合う人もいれば、
一対一でじっくり
自分自身と向き合うヨガが
合う人もいます。
グループレッスンが苦手だからといって、
ヨガまで諦める必要はありません。
周りを気にせず、
自分の身体に集中したい。
自分に合ったヨガをしてみたい。
わからないことを相談しながら、
自分のペースで進めたい。
そんな方は、
プライベートヨガから
始めてみてはいかがでしょうか。
Happy Harmonyでは、
初めての方に
トライアルレッスンをご用意しています。
まずは今の自分の身体を知るところから。
あなた自身のペースで、
ヨガを始めてみませんか。
トライアルレッスンのご予約・お問い合わせは、
下のボタンからお願いいたします。
お会いできるのを楽しみにお待ちしております。
Ayako
ヨガ講師。ハッピーハーモニーオーナーインストラクター。
ホットヨガスタジオ勤務を経て2011年に「調和」をテーマにしたプライベートヨガスタジオ「ハッピーハーモニー」をオープン。
「意識は晴れやかに、心は穏やかに、身体は健やかに」をコンセプトに、アーユルヴェーダや中医学・薬膳、トレーニング、リフレクソロジーなど幅広い知識に基づいた丁寧なレッスンを実施している。