季節は深まり、冷え込みが日に日に増してきました。
街の空気にも年末の気配が感じられる頃となりましたね。

身体の内側では、秋から冬へと切り替わる
大きな変化が起こっています。

気温差や忙しさの影響を受けやすく、
心身のバランスが揺らぎやすい時期でもあります。

11月は冬に向けた身体づくりということで
「深い呼吸で免疫力を育てよう」をテーマに、
呼吸を深めることで内側からの巡りと温かさを育て、
冬を迎えるための準備を行ってきました。

深い呼吸が育ってくると、
身体のこわばりがゆるみ、
気持ちにも落ち着きが広がります。

12月はその流れを引き継ぎながら、
一年を締めくくるためのリセットへと向かいます。

今月は

〜心と身体の大掃除〜
「浄化＆フローヨガ」

をテーマにレッスンを進めていきます。

一年の終わりは、知らないうちに
疲れや緊張が蓄積しやすい時期です。

呼吸が浅くなったり
身体に力が入りやすく、
巡りが滞りやすくなります。

レッスンでは、深い呼吸と
やさしい動きを通して内側を整え直し、
心身のリセットを促していきます。

特に、背骨まわりをゆるめる動きや、
ねじりのアーサナを取り入れることで、
内臓の働きを助け、滞りをやさしく流していきます。

さらに、ゆったりとしたフローヨガで全身の巡りを整え、
新しい年を迎えるためのスペースをつくっていきましょう。

今月のレッスンポイントは、以下の通りです。

✅ 深い呼吸で背骨のこわばりをゆるめる
✅ ねじりのアーサナで内臓の巡りを整える
✅ 背中・腰まわりをほぐして呼吸のスペースを広げる
✅ ゆるやかなフローヨガで全身の巡りを促す
✅ 一年の疲れを手放し、新年に向けて心身を整える準備

呼吸が深まることで、血流やリンパの流れが整い、
内側の温かさが自然と広がっていきます。

無理なく整えて身体の内側から
すっきりとした軽さを取り戻していきましょう。

ハッピーハーモニーのレッスンは、すべて完全パーソナル。

あなたの身体の状態やご希望に合わせて
無理なく丁寧にご案内いたします。

穏やかな呼吸とともに、
心と身体をやさしく整える12月を過ごしましょう。

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Ayako
ヨガ講師。ハッピーハーモニーオーナーインストラクター。
ホットヨガスタジオ勤務を経て2011年に「調和」をテーマにしたプライベートヨガスタジオ「ハッピーハーモニー」をオープン。
「意識は晴れやかに、心は穏やかに、身体は健やかに」をコンセプトに、アーユルヴェーダや中医学・薬膳、トレーニング、リフレクソロジーなど幅広い知識に基づいた丁寧なレッスンを実施している。