11月に入り、
朝晩の冷え込みが少しずつ強くなって
冬の気配を感じる季節になってきました。

寒くなると、私たちの身体は
自然と縮こまりやすくなります。

肩が上がる、
背中が丸くなる、
胸まわりが閉じる。

そうすると呼吸も浅くなり、
身体に余計な力が入りやすくなります。

また、秋から冬にかけては
空気の乾燥も進む時期です。

中医学では、秋は「肺」と関係が深く、
乾燥の影響を受けやすい季節と
考えられています。

本格的な寒さを迎える前に、
胸まわりをゆるめて呼吸を深め、
冬を健やかに過ごすための
準備をしていきましょう。

⸻

🍃今月のテーマ
深い呼吸で冬支度
〜寒さに負けない身体づくり〜

寒さに備えるためには、
ただ身体を温めればよいと
いうわけではありません。

寒さで縮こまりやすい胸や背中をゆるめ、
肋骨や肩甲骨まわりを動かして、
呼吸がしっかり入る身体へ整えていくこと。

そして、下半身や体幹も無理なく使いながら、
全身を動かしていくことが大切です。

胸が開き、呼吸が深くなると
身体の余計な緊張もほどけやすくなります。

今月は呼吸と身体の動きをつなげながら、
寒さに備えて全身をバランスよく整えていきます。

⸻

🌱レッスン内容の目安（今月のアプローチ）
✅ 胸・肩・背中まわりをゆるめて呼吸を深める
✅ 肋骨や肩甲骨を動かして胸郭の動きを広げる
✅ 下半身や体幹を使って全身をしっかり動かす
✅ 寒さで縮こまりにくい身体へ整える

「無理なく、今のあなたに合わせて。」

レッスンはすべて完全パーソナル。

その日の体調や身体の状態、
寒さによるこわばりなどにも配慮しながら、
あなたに合った無理のない動きで進めていきますので
ご安心ください。

⸻

🧘‍♀️レッスンをご検討の方へ

寒くなってくると、
身体を丸めてじっとしている時間が増え、
肩や背中がこわばったり、
呼吸が浅くなったりすることがあります。

そんな時期だからこそ、
今の身体の状態を確認しながら、
気持ちよく身体を動かす時間をつくることが大切です。

呼吸に合わせて胸まわりをゆるめ、
全身を無理なく動かしながら、
本格的な冬を迎える準備をしていきましょう。

あなたのペースで、安心して整えにいらしてください。
ご予約・お問い合わせは、下のボタンからお申し込みください。

Ayako
ヨガ講師。ハッピーハーモニーオーナーインストラクター。
ホットヨガスタジオ勤務を経て2011年に「調和」をテーマにしたプライベートヨガスタジオ「ハッピーハーモニー」をオープン。
「意識は晴れやかに、心は穏やかに、身体は健やかに」をコンセプトに、アーユルヴェーダや中医学・薬膳、トレーニング、リフレクソロジーなど幅広い知識に基づいた丁寧なレッスンを実施している。