誰でも気軽に楽しめる運動として人気の高いヨガ。

ヨガスタジオだけでなフィットネスジムにも多くのクラスがあり、家でもできる身近な健康法として生活に取り入れている方もたくさんいらっしゃいます。

では、実際のところヨガはどのような効果があるのでしょうか？今回はヨガの効果について解説していきます。

①肉体への効果
✅筋肉のこりをほぐす
✅血流の促進
✅身体の歪みやバランスを整える
✅筋力、体力の強化
✅関節可動域を広げる、柔軟性アップ
✅肩こりや腰痛、冷え、便秘、むくみなど慢性的な不調の予防と改善
✅姿勢の改善
✅自然治癒力、免疫力を高める

ヨガのいろいろなポーズを取ることでまんべんなく筋肉を刺激し、血流やリンパの流れを促進することができます。

血流が促進されることで代謝が上がり、基礎体力も向上します。また、リンパの流れが良くなることで疲労回復が早くなります。

ポーズの強度も調整ができ、あなたの筋力や体力に合わせて鍛えることができます。
ハッピーハーモニーに通われている生徒さんもヨガをすることで腰痛や肩こりが改善した方がたくさんいらっしゃいます。

はじめは腰が痛くてマットに座っているのも苦痛だった生徒さんも、定期的にレッスンに通われて今ではトレーニング的なアプローチができるようになるまでに改善されました。

ヨガは身体を緩めることも鍛えることもできる臨機応変なメソッドです。
身体が硬くても体力がなくても筋力がなくても、その人の状態や段階に合わせて無理なくできるのもヨガの魅力ですね。

②精神への効果
✅深いリラックスができる
✅ストレスの解消
✅集中力を高める
✅心にゆとりができる
✅心が静かになる
✅意識や思考がクリアになる
✅感情に振り回されなくなる
✅悩みがなくなる

ヨガの呼吸と瞑想はダイレクトに心を整えてくれます。
頭が空っぽになることで脳が休まり、深いリラックスが得られます。

また、意識がクリアになり、物事を感情に振り回されずに見ることができるようになります。心が静かに落ち着くことでゆとりが生まれます。

さまざまなことをありのままに見る目が養われ、感情と物事を切り離して考えることができるようになります。すると「悩む」ということ自体がなくなっていきますので、ストレスから解放され、毎日の生活がどんどん楽になっていきます。

精神面でのストレスの解消もヨガの大きな効果です。

③生活への効果
✅心身のバランスが整うことで不調が減る
✅日々の暮らしが丁寧になる
✅毎日を心穏やかに過ごせる
✅良い生活習慣が定着する

ヨガをすることで心身のバランスが整うと自然と体調が良くなります。

不調が少ないということは日々の生活の中の「マイナス」が少なく、心身にかかる負荷・ストレスが少なくなります。

それはより快適な日常を過ごせるということ。何か痛みやストレスに悩まされているときや不調で苦痛なときほど、自分のことを後回しにしたりセルフケアまで手が回らなくなり、さらに不調が続くという悪いループにおちいりがちです。

元気でいられるからこそ、自然と生活習慣に気を配ることができ、日々を丁寧に過ごすことで良いループを生んでいきます。

このように、肉体面でも精神面でも、さらには生活面でもヨガには素晴らしい効果がたくさんあります。

ぜひヨガを心身の健康に役立ててくださいね。

大阪、天満にあるヨガスタジオハッピーハーモニーでは「調和」をコンセプトにレッスンをしています。

「心身が整えば生活が整う、生活が整えば人生が整う」
心身の健康は生活、すなわち人生と直結しています。
より豊かな人生を生きるためにも、ヨガで楽しく心身を整えていきましょう！

レッスンを受けてみたいという方はぜひ下のボタンからお申し込みください。