季節は深まり、朝晩の空気に
ひんやりとした冬の気配が漂う頃となりました。

身体の内側でも、夏から秋、
そして冬へと向かう変化が起きています。

この時期は、寒暖差や乾燥の影響で
自律神経のバランスが乱れやすく、
免疫力も揺らぎやすいタイミングです。

10月は「下半身の巡りを高めて冷えに備える」をテーマに、
土台から身体を整える時間を重ねました。

11月はその土台の上に、さらに呼吸と内側の温かさを育て、
冬を軽やかに過ごすための準備をしていきます。

今月は

〜冬に向けた身体作り〜
「深い呼吸で免疫力を育てよう」

をテーマにレッスンを進めていきます。

深い呼吸を通じて内側の温かさと巡りを育て、
冬を迎える準備をしていきましょう。

✅ 深い呼吸で自律神経を整える
✅ 胸・背中・横隔膜をゆるめて呼吸のスペースを広げる
✅ 内臓機能を高め、免疫力を支える土台をつくる
✅ 冬を穏やかに迎えるための心と身体の準備

呼吸が深まることで、血流やリンパの流れ、
体温調整、内臓の働きにも良い影響が生まれます。

無理なく整えながら、内側から心身をあたためていきましょう。

ハッピーハーモニーのレッスンは、すべて完全パーソナル。

あなたの身体の状態やご希望に合わせて
無理なく丁寧にご案内いたします。

穏やかな呼吸とともに、
内側から満ちる温かさを育てる1ヶ月にしていきましょう！

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Ayako
ヨガ講師。ハッピーハーモニーオーナーインストラクター。
ホットヨガスタジオ勤務を経て2011年に「調和」をテーマにしたプライベートヨガスタジオ「ハッピーハーモニー」をオープン。
「意識は晴れやかに、心は穏やかに、身体は健やかに」をコンセプトに、アーユルヴェーダや中医学・薬膳、トレーニング、リフレクソロジーなど幅広い知識に基づいた丁寧なレッスンを実施している。